최근 필라테스가 건강과 자기관리의 새로운 트렌드로 주목받고 있다. 강도 높은 운동 대신, 자세 교정과 유연성 향상에 중점을 둔 필라테스가 직장인과 주부들은 물론, 남녀노소 모두에게 인기를 끌고 있다.
특히 헬스장이나 전문 스튜디오에 가지 않아도 집에서 매트 한 장으로 따라 할 수 있는 간편함이 매력으로 꼽힌다. 스마트폰 앱이나 유튜브 채널 등 다양한 온라인 콘텐츠도 필라테스 입문을 쉽게 도와준다.
서울 마포구에 사는 30대 직장인 박모 씨는 “출퇴근과 집안일에 치여 예전엔 운동할 시간이 없었는데, 집에서 15분씩 필라테스를 하면서 몸이 한결 가볍고 자세도 좋아졌다”고 경험담을 전했다.
필라테스는 동작 자체는 부드럽지만, 반복과 집중을 통해 근육을 고루 사용하도록 유도한다. 척추를 바로 세우는 동작, 복부와 엉덩이 근육을 강화하는 동작 등 일상에서 구부정해지기 쉬운 자세를 교정하는 데 도움이 된다. 전문가들은 “자세가 좋아지면 기분 전환에도 효과적”이라며 “짧은 시간이라도 꾸준히 실천하는 것이 중요하다”고 강조한다.
실생활 적용을 위한 필라테스 루틴
– 아침에 일어나 가볍게 허리 돌리기와 복부 쥐어짜기 동작으로 시작
– 점심시간이나 저녁 휴식 시간에 10분 정도 매트 필라테스 영상 따라 하기
– 스마트폰을 장시간 사용할 땐 5분 간 어깨 펴기, 등 스트레칭 실시
– 자기 전에는 천천히 호흡을 가다듬으며 하체 근육 이완 동작 시도
무리하게 동작을 과장할 필요 없이 본인 체력과 유연성에 맞춰 수월하게 진행하는 것이 중요하다. 또한, 일상에서 연속적으로 오래 앉아 있다면 틈틈이 팔과 다리를 뻗거나 몸통을 부드럽게 돌리는 동작으로 몸의 긴장을 풀면 좋다.
필라테스를 일상 습관으로 만들면, 무리한 다이어트나 빠른 체중 감량보다 지속적이고 건강한 변화를 기대할 수 있다. 최근처럼 바쁜 일상과 스트레스가 많은 현대인에게 소소한 변화로 삶의 질을 높여줄 건강 트렌드로 자리매김하고 있다.
